ツル肌体験談(食生活編)

総合的なバランスケア

ツルツル肌になるためにやっていることはバランスの良いケアです。

例えば、基礎化粧品だけ良い物を取り揃えるのではなく、食生活だって大切。それに、程良く運動することや良質な油を摂取すること、水分をしっかり取ることなど、全てがちゃんとお肌に現れるんです。

具体的には今までのスキンケアを見直して、お肌に優しいオーガニックの物に切り替えました。そこにスペシャルケアとして、週一回のピーリングとパックを追加。ピーリングはザラついたお肌の汚れがスッキリ綺麗になるのでとても気に入っています。洗顔もまずはぬるま湯で毛穴を開かせてから洗顔し、最後にちゃんと冷水で毛穴を閉じるように変えました。パックは国産でオーガニック系の物を選んでいます。

食生活は、とにかくバランスを重視。野菜は有機栽培の野菜を取り寄せて、もりもり食べるようにしています。不思議ですが、健康的な食生活をしていると味覚が変わりますよ。インスタントラーメンとか、レトルト食品が全然美味しくなく感じるのです。そして、手抜きした料理よりもしっかり作ったお料理の方が美味しくて。良いループで、味覚が変わると食べられなかったお野菜が美味しく食べられるようになったり。ドレッシングはオリーブオイルで手作りしているので、良質な油をたくさん食べることが出来ますよ。おやつも有機栽培の果物でたっぷりビタミンを摂取しています。

水分に関しては昔からこまめに摂取するようにしています。最近は漢方のお茶とか、びわの葉茶なども飲んで内側から綺麗になるように。

運動は、オーガニックな食生活をするようになってから外を出歩くのが好きになりました。公園などを歩くと、夏場なんかはすごく良い汗をかきます。汗をかくと老廃物が出ていくので、自然にお肌がツルツルに。ダイエットにもなりますし、楽しいですよ。

 

外食を控えて手作りの食事

以前は営業の仕事をしており、現在は転職して福祉サービスの事務員をしています。

営業で働いていた時期はとても多忙であり、ほぼ外食をする毎日でした。ひどいと深夜まで残業が続くこともあるので、その時間に開いているお店は飲み屋かラーメン屋しかありませんでしたので、食べたらすぐ寝る生活で、肌はボロボロになり体調も優れませんでした。

そんな中案の定体調を崩し転職して現在の事務職に就いたのですが、こちらはお昼ほぼ手作りでお弁当を作って来る方が多く、そして定時で上がれるので時間的余裕が出来ました。

私も皆を見習って料理を手作りして夕食の残りをお弁当に詰めて持っていくようになりました。

まず、私が心掛けたことは栄養バランスを考えた食事メニューです。ご飯と味噌汁をベースに、タンパク質は必ず摂取できるように肉か魚は1品は必ず取り入れ、あとは副菜の野菜やお浸しを追加しました。

なるべく油を控えてその分野菜を多めに取るようにし、あと豆腐を多めにメニューに取り入れるようにしたところ、肌の調子がとても良くなってきたのです。それまでは顔の吹き出物がとてもひどかったのですが、自炊を始めてから吹き出物がだんだんとなくなり、肌のツヤがとても良くなってきました。

そして食べてから寝るまでの時間が以前よりも取れるようになったので、消化が良くなり朝の目覚めも良くなってきました。職場のお昼は前日の夕食のおかずを多めに作っておいてそれをお弁当箱に詰めていくのですが、こちらも市販には含まれている添加物がありませんので、昼食べたあとも身体が重いことがなく、とても調子が良くなりました。

食事改善だけでこんなにも変わるのかと本当に驚きでした。これからもお肌にいいレシピを研究していきたいです。

 

中からキレイに!

なんだか最近お肌を触った感じがごわごわしてるなぁ、そんなことを何気なく思ったのは、産後。睡眠時間も少なくなり、不規則な生活になっていた時の事。アラサーと呼ばれる年になり、いろいろごまかしがきかなくなっていたんだと思います。

朝スッピンの顔を見るのが憂鬱になり吹き出物もできるようになりました。産後うつのような症状もあり、このままでは、気持ちまでネガティブになっていくのではないか。

そう思い、始めたのが青汁。よく考えてみれば、赤ちゃんの世話に追われて自分の食事は大体家にある残り物で、丼もの。野菜なんてほとんど摂ってない!そう思いました。

そこで、お肌自体に何かをするのではなく、まずは口にするものから変えていこうと思いました。野菜を簡単に摂取する方法で、思いついたのは青汁でした。何社か試してみましたが、苦いものはほとんどありませんでした。今の青汁は抹茶っぽいものが多いんですね。

もちろんすぐに効果があらわれるものではないと思っていたので気長に続けました。お湯で割ったり、牛乳で割ったりしていろいろなアレンジで工夫をしたり。

すると、1か月くらいで吹き出物はできずらくなりました。そして、便秘も解消されるように。見る見るうちにというわけではなかったですが、あ!なんだか調子がいい!!

それ以来やめることなく続けていますが、今ではなくてはならない存在です。高いお化粧品を買ったり、エステにいくことは主婦の私にはできませんが、これなら続けられる!!そんなものに出会えました。今は化粧ノリが以前に比べ、すごくよくなりました。

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